Les bienfaits de la narration sur la santé mentale des étudiants en médecine
Il n’est déjà pas simple d’être étudiant(e) en temps normal, alors si l’on ajoute la pression et le stress dus à une pandémie mondiale, il n’est pas surprenant que l’on se trouve actuellement en pleine crise de santé mentale. Une étude quantitative récente publiée dans la revue BMC Medical Education a découvert que 84,1 % des 741 étudiant(e)s interrogé(e)s estiment que la COVID-19 a causé une augmentation modérée de leur niveau de stress et d’anxiété. Cette augmentation est alarmante, d’autant plus que nous savons qu’un grand nombre d’étudiant(e)s en médecine souffraient déjà de dépression, avant même que la pandémie change notre quotidien collectif.
Comment vaincre l’anxiété et la dépression grâce à la narration
Il existe peut-être une manière intéressante de vaincre l’anxiété et la dépression, et Laurel Braitman, Directrice en Écriture et Narration pour le programme Medicine and Muse à l’école de médecine de Stanford, a la prescription tant attendue par les étudiants. Un très populaire séminaire sur la narration — un des nombreux programmes proposés — offre la chance aux étudiant(e)s d’explorer leur créativité en communiquant leurs pensées, leurs opinions et leurs histoires.
Dans un TedTalk en 2019, Braitman affirme que « L’humanité et le bien-être émotionnel des médecins ne sont presque jamais reconnus ni intégrés à leur formation ». Grâce au pouvoir de la narration, ces étudiant(e)s en médecine ont l’opportunité de devenir des communicateurs vulnérables, d’écouter avec empathie et d’être entendu(e)s. Braitman affirme que tous les participant(e)s à l’atelier recommandent l’expérience de la narration à d’autres étudiant(e)s, et les participant(e)s voient leur niveau de stress diminuer de 36 à 51 % dans la semaine qui suit l’atelier — avec des résultats durant jusqu’à un mois.
3 façons dont la narration peut contribuer au bien-être émotionnel
Mais qu’est-ce qui rend l’impact de la narration si puissant sur notre bien-être émotionnel ? Voici trois raisons qui expliquent pourquoi raconter des histoires peut aider à améliorer sa santé mentale.
1. La narration offre une connexion émotionnelle
Raconter son histoire permet de se rappeler que l’on n’est pas seul(e). À vrai dire, d’autres ont probablement vécu une situation semblable à la vôtre. Dans son TedTalk de 2019, Braitman affirme que « partager une histoire véritablement vulnérable, c’est comme hisser un drapeau sur son mât ». Lorsqu’on utilise sa voix pour partager une histoire personnelle, d’autres peuvent se joindre à vous sous le drapeau, soit en vous faisant savoir qu’ils vous ont entendu et veulent vous apporter leur soutien, soit parce qu’ils se sont trouvés dans la même situation.
2. La narration nous apprend à être vulnérables
Pour se lancer dans la narration, il faut d’abord savoir devenir vulnérable dans son partage. Nous avons récemment publié un article sur les 3 différents types d’empathie — mais la clé de l’empathie est de savoir se rendre vulnérable. Quand on s’ouvre aux autres dans un espace sûr, on s’autorise à devenir vulnérable.
3. La narration aide à produire du changement
Quand on raconte une histoire, on s’ouvre à une potentielle nouvelle perception ou compréhension — ce qui peut mener à du changement positif dans sa vie. Cela veut peut-être dire que vous voulez vous lancer davantage dans la narration, en apprendre plus sur la résilience ou prioriser l’empathie en tant qu’étudiant(e) en médecine. Quoi qu’il en soit, raconter des histoires vous met en bonne voie pour développer une nouvelle manière de penser.
La narration est une manière peu commune de s’approprier ses émotions, et aide à se connecter aux autres. Elle peut aider à améliorer son état d’esprit et à gérer les facteurs de stress. Le célèbre médecin canadien Dr William Osler a dit : « Le bon médecin soigne la maladie ; le grand médecin soigne le patient qui a la maladie. » Un grand médecin démontre empathie, résilience et confiance. Les étudiant(e)s en médecine qui font de leur bien-être une priorité deviendront de meilleurs médecins plus épanouis.
Pour en apprendre plus sur la narration, explorez les ressources ci-dessous (en anglais).
À regarder : The mental health benefits of storytelling for healthcare workers
À lire : Why storytelling is at the heart of changing attitudes about mental health
À écouter : Storytelling, truth-telling, and liberation with Brené Brown and Ashley C. Ford
